С НАСТУПАЮЩИМ СТАРЫМ НОВЫМ ГОДОМ!!!🎄😂🤣🤪
Вы всё ещё «метёте» всё подряд или уже остановились после праздников?!🤭🤐🍭🍫🍬
Или уже после Крещения завяжете со сладким и булками?😂
На мой взгляд, с таким изобилием продуктов в магазинах и отсутствием понимания основ нормального питания, человек оказывается в ловушке и сам очень сильно от этого страдает🤪
Вот некоторые советы как «прийти в себя» после праздников😉:
1. Введите в рацион питьевой режим и выпивайте не менее 1,5 литра чистой воды. В воду добавляйте дольки лимона, такая лимонная вода будет помогать налаживать кислотно-щелочной баланс крови👌, а также снижать уровень сахара и инсулина.
(Я пью воду тёплой и люблю добавить ещё к ней минеральный комплекс).
2. Начните придерживаться 3-х разового питания, никаких перекусов🤐Никаких печенек и конфеточек с кофе через пару часов после обеда, никаких фруктов и я сухофруктов🤐Чем больше вы кусочничаете, тем больше вы подсаживаетесь на еду🙈И конечно же вас тянет больше всего на углеводы👌
3. По возможности минимизируйте сладкое и мучное в рационе, а лучше откажитесь и вовсе👌
4. Введите в рацион больше овощей и зелени в любом виде👌Это поможет вам ещё и скорректировать вес в добавок к улучшению физического состояния💪
5. Делайте вечерние или дневные прогулки не менее 10000 шагов💃🏼
Вот в принципе и всё😀Думаю Америку вам не открыла😅, но возможно и открыла😁
P.S. А мои клиенты в новогодние праздники продолжали терять жирок и это радостно🤭😇